https://www.instagram.com/p/B5XtApXHZQ6/
СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ
⠀
Одна моя ученица круто налажала на концерте.
⠀
Спрашиваю: как так?
✔Мы с тобой оттарабанили песню от и до
✔Ты уже и среди ночи в вотсапе мне ее пела
✔При «внезапных» зрителях пела (позвали в класс всех из коридора - пропеть перед ними)
✔Стоя на пуфике пела, стоя в планке - тоже.
⠀
В общем, по всем показателям должна была выступить на полную катушку.
⠀
🤦🏻♀🤦🏻♀Оказывается... переволновалась и махнула коньяку! К началу произведения развезло:)
⠀
🤦🏻♀И встала моя красотка на сцене - БОКОМ к зрителю, закрыла глаза и завыла мимо ритма, мимо нот и вообще все наоборот:)
⠀
🔹Сцена - калька. На ней видно все зажимы, комплексы, вылезает неуверенность и недоработанность.
⠀
⁃ Видели когда-нибудь поющего, у которого рука застыла на животе или буквой Z?.. ⁃ А видели таких, кто глаза закрыл на всю песню, ноги скрестил, голову задрал и рука с микрофоном трясется?
⠀
🔹Сцена - показатель подготовки.
⠀
⁃ Выучил и оттарабанил на 100%? Споешь на 50! ⁃ Выучил на 150%? Молодец, покажешь себя на 75!))
⠀
📌Как не стрессовать? Как не волноваться перед выходом на сцену?
Как не налажать от страха?
⠀
😁В случае моей красотки - не пить:)
⠀
А в общем - вполне конкретные шаги и способы.
⠀
✅✅✅В карусели фото я их описала (см Инстаграм)
⠀
А сейчас спрошу каждого из вас!
♦Вы паникуете перед публичным выступлением?
♦По шкале от 1 до 10 насколько? (ниже ответы)
♦Вы в курсе, что ваши «косяки» в большинстве случаев - ваше субъективное мнение о себе, и в основном их видите только вы?😃
♦Что делаете перед выходом на сцену или уже на самом выступлении, чтобы не впасть в психоз?))
⠀
Теперь ваша шкала страха и паники перед выступлением:
⠀
✔Если ответили 1-4 балла, то либо у вас железобетонная стабильная психика, либо у вас очень хороший опыт в этом деле:)
✔Если шкала ваша 5-8 баллов, то вас можно стабилизировать лайфхаками, кучей репетиций, всякими психологическими приемами, и конечно - почаще и побольше выступать. См. карусель
✔Ответили 9-10 баллов паники... то либо подумайте, надо ли вам оно вообще, либо - набираем наращиваем много много опыта:)
